Sanfte Übungen, die du sofort
in deinem Alltag
anwenden kannst –
auch wenn wenig Zeit ist
Du bist müde, schnell genervt und der Kita-Alltag kostet dich gerade viel Kraft?
In meinem kostenlosen Workbook:
„3 ‑ Minuten ‑ Rituale für erschöpfte Eltern“ bekommst du einfache, alltagstaugliche Mini - Pausen, sanfte Übungen und verbindende Momente mit deinem Kind – auch, wenn kaum Zeit ist.
Trag dich mit deiner E‑Mail ein und du erhältst sie als PDF direkt in dein Postfach.
Über mich
Hallo, ich bin Heike
Ich begleite erschöpfte Eltern dabei, wieder bei sich anzukommen - mitten im Alltag, ohne Druck und ohne lange Auszeiten.
Vielleicht spürst du selbst: Es geht im Familienalltag oft um mehr als „nur“ Erziehungstipps.
Warum ich dich wirklich verstehe.
Ich habe in meinem eigenen Leben erlebt, wie zerbrechlich alles sein kann:
Nach dem Tod meiner ersten Tochter war ich selbst ausgebrannt, leer und orientierungslos.
Aus dieser Zeit weiß ich, wie schnell wir als Eltern an unsere Grenzen kommen – und wie sehr wir jemanden brauchen, der uns sieht, ohne zu urteilen.
Genau so möchte ich an deiner Seite sein: bodenständig, klar, mit viel Herz – und mit einem tiefen Verständnis dafür, dass du dein Bestes gibst, auch wenn es sich gerade nicht so anfühlt.
In den letzten Jahren habe ich mich zusätzlich zu meiner Tätigkeit als jahrelange Leiterin einer Kita intensiv weitergebildet und meinen Weg vertieft.
Heute arbeite ich als Mentorin für innere Stabilität, Regulation und gelebtes Glück im Alltag.
Meine Ausbildungen umfassen unter anderem:
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Happinesstrainerin (ALH Akademie Köln)
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Human Design (HDW Wissen)
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Lachyoga Anleiterin nach Dr. Madan Kataria
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Intuitive Heilerin und Energy Life Coach (Dirk Heilenmann)
Ich verbinde dieses Wissen mit viel eigener Erfahrung, Achtsamkeit und einem feinen Gespür für das, was erschöpfte Menschen wirklich brauchen.
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Erschöpfung, innere Unruhe
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das Gefühl, dich selbst zu verlieren
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kaum Raum zum Atmen
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immer funktionieren
Vielleicht kennst du das:
Es darf leichter werden
Du musst nicht erst mehr Zeit haben.
Du musst nichts "richtig machen".
Schon kleine, sanfte Impulse können dein Nervensystem beruhigen und dir helfen, wieder bei dir anzukommen - mitten im Familienalltag.
Was dich im 3 - Minuten-Regenerations - Workbook erwartet
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sanfte Mikro-Übungen, die du im Alltag direkt anwenden kannst
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kleine Regulationsimpulse für dein Nervensystem - ohne Druck, ohne Perfektion
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Übungen für Akutmomente, wenn alles zuviel wird
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stille Rituale, um wieder bei dir anzukommen - auch mit wenig Zeit
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Begleitung, die dich erinnert: Du bist nicht falsch. Du bist müde.
Für dich, wenn du
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oft funktioniert, obwohl du eigentlich erschöpft bist
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dir wünschst, kurz durchzuatmen - ohne dich zurückziehen zu müssen
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sensibel auf Stress, Lärm oder innere Unruhe reagierst
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dir sanfte Begleitung wünschst statt To-do-Listen